Не секрет, что гормональный фон является залогом не только хорошего самочувствия, но и нормализует работоспособность, а также способствует улучшению умственной деятельности. Если же гормональный фон нарушается, то у человека возникает апатия, но хуже всего в организме могут начаться сбои, которые способны вызвать различные заболевания.

Причины нарушения гормонального фона

Основной причиной сбоя гормонального фона является неправильное питание, и соответственно наличие вредных привычек. Да-да, табакокурение, употребление алкогольных напитков может спровоцировать дисбаланс гормонов в организме. А что касается неправильного питания, то злоупотребление жирной пищей, а также продуктов с консервантами, различными красителями и добавками является наибольшей проблемой современного человечества.

Возможные последствия в организме, вызванные нарушением гормонального фона

Достаточно много заболеваний в организме может вызвать простое нарушение выработки определенных гормонов. Вследствие этого начинаются проблемы в работе эндокринной системы и щитовидной железы. Если эти жизненноважные органы перестанут нормально функционировать, то могут возникнуть у человека проблемы с ожирением, сердечно-сосудистой системой, с артериальным давлением. Хотя последствия могут распространиться и на другие органы организма. 

Отдельно хочется сказать, что наиболее агрессивное воздействие относительно нарушения выработки гормонов приходится на момент менопаузы у женщин. Начало этого периода говорит о том, что в женском организме происходит возрастное изменение. И как отмечается по мнению медиков, с начала менопаузы начинается процесс старения организма.

Какие продукты позволят нормализовать гормональный фон

В первую очередь хочется сказать, что следует отказаться от пагубных привычек. Но самое главное, нужно в корне пересмотреть свой ежедневный рацион, и исключить продукты, способные вызывать дисбаланс вырабатываемых гормонов. Чтобы нормализовать работу гормонального фона, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты:

  1. Овощи, которые имеют красную или оранжевую основу, например помидоры, болгарский перец, морковку.
  2. Различная зелень. Это может быть шпинат, щавель, укроп, петрушка, сельдерей.
  3. Овощи с зеленой кожурой, среди которых огурцы, кабачки, капуста, спаржа.
  4. Продукты, где содержится крахмал. Наибольшее его количество находится в картофеле, земляной груше (топинамбуре).
  5. Крупы также являются поставщиками в организм полезных веществ. К примеру, коричневый рис, пшено, ячмень и гречка содержат клетчатку и протеин, а также способствуют нормализации уровня инсулина в крови.
  6. Для улучшения гормонального фона следует добавить в свой рацион бобовые, орехи, семечки.
  7. Организму также требуются жиры, но в данном случае они могут быть отмечены в виде оливкового, льняного, кокосового, кукурузного и подсолнечного масла. Кроме этого, рекомендуется готовить блюда с добавлением лука, чеснока, свеклы, и конечно же, употреблять мясные и молочные продукты. Не стоит забывать об рыбе и морепродуктах.

В завершение следует отметить, что можно использовать для нормализации гормонального фона и аптечные средства, но большинство из них имеют химическую основу. Соответственно мало, кто захочет пичкать свой организм обозначенными препаратами, и взамен предпочтут натуральность. В таком случае, наилучшим вариантом будет употребление в пищу продуктов, где отсутствуют различные химические добавки.