Ученые выяснили, что сидячий образ жизни так же вредит здоровью, как и курение. Ведь он способствует развитию воспалительных процессов и увеличению массы тела. Но вред от сидячего образа жизни можно снизить регулярным выполнением физических упражнений и употреблением в пищу полезных продуктов. 

Young businesswoman eating an apple

Черника

Ягоды черники содержат в своем составе особые флавоноиды, окрашивающие ее в темный насыщенный цвет. Частое употребление в пищу ее ягод снизит воспалительные процессы, а высокое содержание витамина С укрепит защитные силы организма. Используйте ягоды черники для приготовления коктейлей, добавляйте в салаты или каши.

Орехи

Орехи являются источником полезных жирных омега-3 кислот. Наибольшее их количество содержат грецкие орехи. А миндаль богат антиоксидантами, предупреждающими преждевременное старение. Съешьте небольшую горсть орехов и семян, и вы получите большое количество витаминов.

Оливковое масло

Из всех растительных масел ,самым полезным является оливковое. Оно уменьшает риск развития заболеваний сердца и сосудов. При регулярном использовании снижает избыточный вес. Заправляйте им салаты и скоро вы почувствуете улучшение здоровья.

Зеленый чай

Из всех видов чая, зеленый содержит самое большое количество полифенолов, обладающих противовоспалительным действием. Сделайте его своим любимым напитком, и проблемы с лишним весом вас не коснуться.

Куркума

Ученые обнаружили, что эта пряность оказывает противовоспалительное действие на организм, снижает лишний вес, особенно жировые отложения на животе.

Ананас

Это экзотический фрукт содержит фермент бромелайн, который оказывает сильное противовоспалительное действие. Наибольшее количество этого фермента находится в стебле растения. Смешивайте горькое содержимое стебля и сладкую мякоть, и получите максимальную пользу от его употребления.

Морская рыба

Продукты, прошедшие обработку, содержат вредные для организма растительные жиры. К ним относят фастфуд, всю магазинную выпечка, полуфабрикаты. Чтобы уменьшить их вредное воздействие, необходимо добавить в свой рацион морскую рыбу, богатую жирными омега-3 кислотами. Кушайте, как можно чаще, лосося, семгу, форель. Приготовьте эту рыбу на пару или в духовке с овощами, и вы получите не только вкусное, но и очень полезное блюдо.

Чеснок

О пользе чеснока мы знаем с самого детства. Ученые давно доказали, что чеснок обладает выраженными антибактериальными свойствами и может помочь там, где часто оказываются бессильны лекарства. Кроме того, чеснок оказывает влияние на уровень сахара в крови и эффективно борется с ожирением.

Авокадо

Этот экзотический фрукт сравнительно недавно появился в наших магазинах, но уже широко стал известен из-за своих полезных свойств. Авокадо не зря лидирует по своим полезным свойствам среди других фруктов. Его уникальность признана во всем мире. И все это за счет олеиновой кислоты, входящей в его состав. Добавляйте его в салаты, положите ломтик на бутерброд, и вы сможете насладиться не только неповторимым вкусом, но и получить огромную пользу.

Семена льна

Наряду с морской рыбой, семена льна так же содержат в своем составе жирные омега-3 кислоты. Измельчайте их в блэндере непосредственно перед употреблением, так как семена льна подвержены быстрому окислению.

Регулярное употребление этих полезных продуктов поможет сохранить крепкое здоровье. Стройное тело и хорошее самочувствие принесут радовать. Сочетайте правильное питание с физическими упражнениями и результат не заставит себя ждать. Постепенно уйдут лишние килограммы и вы снова сможете носить любимую одежду.