К сожалению, время неустанно “бежит” а вместе с ним и наши биологические часы продолжают тикать, а организм постепенно стареть. Этот процесс не остановить, но его возможно немного замедлить, всего лишь с помощью корректировки своего рациона питанию.

Приведем небольшой список продуктов, которые помогут вам в этом.

Какао или темный шоколад

Не спешите радоваться тому, что сладкий и любимый многими шоколад сохранит вашу красоту и подтянутость. Не каждая плитка полезна, стоит внимательно смотреть ее состав и понимать, что стоит отдавать предпочтение горькому шоколаду. В нем содержится более 70% какао, а это именно то его соотношение, которое вам необходимо. Его небольшое потребление приводит к выработке в вашем организме серотонина. Он делает нас счастливее и помогает в борьбе со стрессом, что важно для достижения цели.

Скумбрия и множество сортов жирной рыбы

Такая рыба содержит много полезных жирных кислот Омега-3. Такой сорт улучшит состояние ваших волос, ногтей и эластичность кожи. Последние исследования доказали, что включение в рацион жирной рыбы отдалит вас от старения, а ваша кожа будет выглядеть куда лучше. Рекомендуется съедать по 100-150 г. рыбы, хотя бы два раза в неделю.

Семечки тыквы

От бабушек и дедушек часто можно услышать то, что тыквенные семечки не только вкусные, но и очень полезные, и это чистая правда. В них содержится большой запас цинка жирных кислот и триптофана. При их достаточном потреблении улучшается эластичной и внешнее состояние кожи. А благодаря большому содержанию витамина E и картиноидов снизится риск возникновения заболеваний сердца.

Томаты

Содержащиеся в томатах картиноиды и липокин защищают кожу от солнечных лучей. Это положительно влияет на работу сердца и защищает его от инсультов и повреждений. Веществ предварительно должны пройти термическую обработку, так как это улучшает их усвоение.

Петрушка

Она содержит большое количество витамина С и антиоксидантов. Употребление петрушки в достаточном объеме улучшает состояние крови в организме и ее циркуляцию. Повышает иммунную систему, тем самым защищает от вредоносных бактерий и, конечно же, позволяет продлить молодость и красоту. Достаточно будет съедать по 25 г. зелени, несколько раз в неделю.

Миндаль

Много магния, витамина E, антиоксидантов, растительных жиров и флавоноидов. Именно благодаря этому его потребление хорошо сказывается на работе кровеносных сосудов. Но имейте ввиду, что большая часть полезных свойств находятся в кожуре, а это значит, что стоит съедать неочищенный миндаль. В день рекомендуется есть по 20-30 орешков.

Сливочное масло

В этом продукте большое содержание витаминов A и D, а также линолевая кислота. Он обладает противовоспалительным действием, а также хорошо сказывается на улучшении обмена веществ и предотвращения дальнейших проблем с сердцем.

Но стоит помнить, что после постеризации все его положительные свойства пропадут, поэтому обращайте внимание на это при покупке.

Имбирь

Многие слышала о корней имбиря сразу отворачиваю, зная, о его специфическом вкусе, но полезные свойства корня имбиря знакомы всем. Он содержит цинеол и цитраль, которые являются прекрасными антибактериальными веществами. Также с помощью его потребления можно снизить риск болезней, воспалений и улучшить процесс пищеварения.

Но с продуктом нужно быть очень аккуратными. Он противопоказан людям с язвами и другими проблемами желудка.

Не стоит употреблять его слишком много, 2-3 грамм в день будет вполне достаточно.

Лимон

Благодаря содержащейся в нем аскорбиновой кислоте и флавоноидов, он не только помогает нам от простуды и воспалительных процессов, но лимонный сок также прекрасно чистить желудок, повышает иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.

В день можно выпивать до 2-х стаканов с кусочками лимона.