Великолепие наших волос находятся в зависимости от нашего питания. Правильное и рациональное питание может помочь придать волосам благовидный блеск и густоту.

Белки в нашем рационе

Белки это наш важный и необходимый материал для шикарных и ухоженных волос. Если в нашем организме не хватает белка, то волосы утрачивают свою силу и делаются ломкими и сухими. Давайте разберемся какие продукты необходимо включить в свой рацион: жирная рыба, всеми любимые яйца, сыр, орехи, бобовые и конечно же курочка.

Витамин А

Данный витаминчик важен и благоприятно воздействует на структуру наших волос, делая их более шелковистыми, мягкими и роскошными. Витами А помогает от сухости и ломкости волос, делает наши волосяные луковицы более крепкими, а так же защищает волосы от излишнего ультрафиолета. Продукты богаты данным микроэлементом: сыр, морковь, тыква, картофель, авокадо, брокколи, картофель, яйца, печень, абрикосы и персики.

Витамин Е

Без витамина Е в этом дел никуда! Благодаря ему кровообращение становится лучше, а с этим и рост волос ускоряется. Витамин Е это верный помощник, который препятствует появлению седины. Неспроста его называют витамином молодости. Данный витами можно найти в таких продуктах, как: кедровые орехи, миндаль, фисташки, петрушка, рябина, капуста, шиповник, горох и облепиха.

Витамин С

Данный витамин предотвращает ломкость волос и инициирует их рост. Витамин С отлично питает волосы, а его нехватка делает волосы сухими как солома и не живыми. Продукты богаты данным витамином: киви, шиповник, цитрусовые, чеснок, капуста, болгарский перец, черная смородина и рябина.

Железо

Железо это прямая зависимость нашей красивой кожи и ухоженных волос. Благодаря железу волосы меньше выпадают, становятся более густыми и сохраняют свою молодость. Продукты, которые стоит включить в свой рацион: красная и морская капуста, чечевица, фасоль, греча, миндаль, яблоки, чернослив, черника и овсяные хлопья.